跑步机上跑步可减肥，但需循序渐进。
一、管住嘴迈开腿是减肥的首要方式。在跑步机上跑步能消耗热量与燃烧脂肪，进而实现减肥目的。不过每天跑步时间应控制在30分钟左右，这样才能既锻炼身体又达到减肥效果。
二、减肥期间饮食控制很重要。不能暴饮暴食，要保持食物的丰富多样，做到营养膳食摄入均衡，每餐吃到七八分饱。
三、减肥是个漫长过程。若间断性跑步或中途停止，很可能导致减肥失败。
四、对于局部肥胖，抽脂手术也是一种减肥方法，但这是微创手段，且患有其他严重疾病的人群不建议选择。
总之，利用跑步机减肥要注意方法和坚持，同时要结合合理饮食，而对于其他减肥方式也需根据自身情况谨慎选择。