便秘可通过食用以下几种水果来缓解症状：
一、香蕉：香蕉含有极为丰富的膳食纤维，这种成分能够刺激肠道蠕动，同时其具有良好的润肠通便作用，对于改善便秘效果显著。香蕉中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道内容物的推进，帮助排便更加顺畅。
二、雪梨：雪梨具有清热解毒之效，且富含丰富的膳食纤维和维生素C，水分也很充足。它可谓是清理肠道的得力干将，所以存在便秘症状的人可以适当多吃些雪梨。雪梨中的膳食纤维有助于促进肠道运动，而充足的水分也能使粪便保持湿润，利于排出。
三、猕猴桃：猕猴桃水分充足，并且富含丰富的纤维。它不仅能够促进肠液分泌，还能发挥润肠通便的功效，而且猕猴桃适合大多数体质的人食用。猕猴桃中的纤维可以吸收水分，增加粪便的体积和柔软度，从而改善便秘情况。
四、菠萝：菠萝当中含有菠萝朊酶这种物质，其具有分解蛋白质的作用，而且能改善血液循环、消除水肿和炎症，此外还具有促进消化、排毒等功效，这对缓解便秘很有帮助。菠萝朊酶可以帮助分解食物中的蛋白质，促进肠道消化和吸收，同时其其他作用也有利于肠道功能的正常运行。
五、山楂：山楂是偏酸性的食物，能够助力肠道的蠕动，不过其较酸，可能会刺激胃酸分泌。山楂的酸性可以刺激胃肠道的运动，促进排便，但胃酸分泌过多者需谨慎食用。
总之，这些水果对于便秘都有一定的缓解作用，但同时也应注意合理食用，并结合良好的生活习惯来改善便秘状况。