总做噩梦惊醒可能由多种原因引起。比如，约有10%-15%的成年人会偶尔出现做噩梦惊醒的情况，而长期频繁做噩梦惊醒可能与心理、生理等多方面因素相关。
心理因素相关
压力与焦虑：当人长期处于高压力状态，比如工作压力大、生活中遇到重大变故时，大脑会处于紧张兴奋状态，容易在睡眠中出现噩梦。例如，面临考试、工作项目截止等情况时，有些人就会频繁做噩梦惊醒。情绪问题：患有抑郁症、焦虑症等心理疾病的人，也更容易出现做噩梦惊醒的现象。这类人群的大脑神经递质平衡被打破，影响睡眠结构，从而导致噩梦频发。
生理因素相关
睡眠姿势：不正确的睡眠姿势可能会引发噩梦惊醒。比如趴着睡，会压迫胸部，影响呼吸，进而干扰睡眠状态，增加做噩梦的几率。疾病影响：一些疾病也可能导致做噩梦惊醒，像睡眠呼吸暂停综合征患者，睡眠中会出现呼吸暂停情况，大脑短暂缺氧，就容易引发噩梦。还有内分泌失调的人，身体激素水平紊乱，也可能影响睡眠质量，出现做噩梦惊醒的状况。
环境因素相关
睡眠环境改变：突然更换睡眠环境，比如到陌生的地方睡觉，新环境的噪音、光线等因素可能会干扰睡眠，使人容易做噩梦惊醒。例如外出旅游时，在不熟悉的酒店睡觉，有些人就会出现这种情况。卧室物品影响：卧室里摆放过多杂乱物品或者有特殊气味的物品，也可能对睡眠产生影响，导致做噩梦惊醒。比如有强烈刺激性气味的香水等物品放在卧室，可能会影响睡眠质量。