经常腹泻的人可以通过调整饮食、改善生活习惯以及针对病因治疗来调理。一般来说，首先要注意饮食的规律和卫生，每天应保证摄入足够的水分，防止脱水。
饮食调整方面
饮食结构调整： 要均衡摄入各类营养素。比如多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、糙米等，每天可以摄入25~30克左右的膳食纤维，但要注意逐渐增加摄入量，让肠道有适应过程。同时，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，这类食物容易刺激肠道，加重腹泻。食物选择注意： 可以适当多吃一些容易消化的食物，如面条、米粥等。而且要注意饮食卫生，避免食用变质、受污染的食物，生吃的蔬菜水果要洗净，防止细菌、病毒等感染肠道引发腹泻。
生活习惯改善方面
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的作息有助于调节身体的生物钟，维持肠道正常的蠕动和消化功能。适度运动： 进行适当的运动，如每天散步30分钟左右，每周可以进行3~5次。运动能促进肠道蠕动，增强身体的免疫力，但要注意避免剧烈运动后立即进食，以免加重肠道负担。
针对病因治疗方面
就医检查： 如果腹泻持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、发热等，应及时就医检查。可能需要进行大便常规、肠镜等检查，以明确腹泻的病因。例如，若是肠道感染引起的腹泻，医生可能会根据感染的病原体给予相应的治疗，如细菌感染可能会使用抗生素（但需遵医嘱，不能自行滥用）。药物辅助（遵医嘱）： 如果是肠道功能紊乱导致的腹泻，可以在医生指导下使用一些调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片等，这类药物可以帮助恢复肠道正常的菌群平衡，改善腹泻症状。但要注意不能自行随意用药，必须在医生的指导下根据具体病情来选择合适的药物。