晚上睡觉右边腰上部腰疼白天起来就好了，可能由多种原因引起。比如肌肉劳损就比较常见，长时间保持不良姿势，像久坐、久站或者长期弯腰工作等，都可能导致腰部肌肉疲劳，晚上休息时肌肉处于放松状态，就容易出现疼痛，而白天活动后肌肉得到一定放松，疼痛就会减轻。
可能的原因分析
腰椎小关节紊乱： 腰椎的小关节在晚上睡眠时如果处于不合适的位置，经过一夜的休息，白天活动时关节位置调整，疼痛可能缓解。一般这种情况多发生在姿势突然改变或者腰部突然受力后。腰肌筋膜炎： 腰部的筋膜在夜间受到寒冷刺激或者长时间受压等，会引发炎症反应，导致疼痛，白天活动后血液循环加快，炎症得到一定程度的缓解，疼痛就会减轻。
相关检查建议
影像学检查： 可以做腰椎X线检查，能初步观察腰椎的骨骼结构，看是否有骨质增生、腰椎间隙变窄等情况；还可以做腰椎CT，能更清晰地看到腰椎小关节、椎间盘等结构；如果怀疑有软组织问题，磁共振成像（MRI）检查会更敏感，能发现肌肉、筋膜等软组织的病变情况。比如腰椎CT能发现腰椎小关节是否有错位等情况，MRI能看到腰肌筋膜炎时筋膜的异常信号。
日常注意事项
姿势调整： 平时要保持正确的坐姿和站姿，坐着时腰部要挺直，椅子要有合适的高度，使膝关节与髋关节保持同一水平；站立时要收腹挺胸，让腰部处于正常的生理曲度。例如坐着时可在腰部垫一个小靠垫，保持腰椎的前凸。避免腰部受凉： 晚上睡觉要盖好被子，尤其是腰部，避免空调、风扇直吹腰部，防止腰部肌肉和筋膜受凉，引发疼痛。可以选择合适厚度的被褥来保暖腰部。适度锻炼： 可以进行一些腰部肌肉的锻炼，像小燕飞动作，趴在床上，头、上肢和下肢同时向上抬起，坚持几秒后放下，重复多次；还有五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持一会儿再放下，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组，增强腰部肌肉力量，减少疼痛发生的几率。