妊娠反应很厉害是很多孕妇会面临的情况，据统计，约有50% - 80%的孕妇会出现不同程度的妊娠反应，其中约1% - 2%的孕妇会出现严重的妊娠剧吐。
饮食调整很关键
少量多餐： 孕妇可以将一天的三餐分成5 - 6餐来吃，比如除了正常的早、中、晚餐，上午10点左右、下午3点左右和晚上9点左右再适当吃点东西，这样能避免空腹时胃内空虚，减少恶心呕吐的发生。选择易消化食物： 像小米粥、软面条、苏打饼干等都是比较好的选择。小米粥容易消化，还能给身体补充能量；软面条口感温和，不会刺激肠胃；苏打饼干可以中和胃酸，缓解因胃酸过多引起的恶心。
环境调节有妙招
保持空气清新： 孕妇居住的房间要经常开窗通风，保证空气流通。每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风15 - 30分钟，让新鲜空气进入室内，减少异味对嗅觉的刺激，从而减轻妊娠反应。避免不良气味： 要远离油烟味、油漆味等刺鼻的气味。如果家里有人做饭，孕妇可以暂时到其他房间待一会儿，等厨房通风良好后再回来。
心理调节不可少
家人多陪伴沟通： 家人要多关心孕妇的情绪，多和孕妇交流聊天，比如陪孕妇聊一些轻松愉快的话题，像孕期的趣事、未来宝宝的样子等，让孕妇保持心情舒畅，减轻心理压力，从而缓解妊娠反应。适当进行放松活动： 孕妇可以在家人陪伴下进行一些简单的放松活动，比如听一些轻柔的音乐，像古典音乐或者舒缓的钢琴曲，每天听20 - 30分钟，帮助放松身心，减轻妊娠带来的不适。