妊娠反应厉害是很多孕妇会遇到的情况，据统计，约有50% - 80%的孕妇会出现不同程度的妊娠反应，其中部分孕妇反应较为厉害。
饮食调节方面
少量多餐： 孕妇可以将一日三餐改为每日5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃几片苏打饼干，过10 - 15分钟再喝杯牛奶；上午10点左右吃点小水果；中午正常吃些清淡易消化的饭菜，如米粥、清蒸鱼等；下午3点左右吃点坚果类小零食；晚上不要吃太多油腻食物，可吃些蔬菜汤面。选择清淡易消化食物： 多吃富含碳水化合物的食物，像馒头、面包、米饭等，这类食物容易消化，能为身体提供能量。同时多吃蔬菜水果，如香蕉、苹果、菠菜等，蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于缓解恶心呕吐等反应。
生活方式调整
保证充足休息： 孕妇要保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，中午最好能有半小时左右的午休。休息环境要安静舒适，可以在睡前听些舒缓的音乐，让身心放松，有助于减轻妊娠反应带来的不适。适当运动： 可以进行一些轻柔的运动，比如散步，每天散步2 - 3次，每次15 - 20分钟，在空气清新的地方慢慢走，能促进胃肠蠕动，缓解恶心等反应，但要避免剧烈运动。
心理调节
家人多陪伴疏导： 家人要多关心孕妇，了解孕妇的情绪变化，多和孕妇交流聊天，给孕妇讲些轻松愉快的事情，帮助孕妇缓解紧张焦虑的情绪。比如丈夫可以在下班后给孕妇讲有趣的见闻，让孕妇保持心情舒畅。学习相关知识： 孕妇自己可以通过阅读孕期保健书籍、参加孕妇课堂等方式，了解妊娠反应是正常的生理现象，大部分孕妇都会经历，消除不必要的担忧，以更积极的心态面对妊娠反应。
就医情况判断
需要及时就医的情况： 如果孕妇妊娠反应非常严重，出现持续呕吐，导致无法进食进水，体重在短时间内明显下降（如1周内体重下降5%以上），或者出现尿量减少、皮肤干燥等脱水症状，就需要及时就医。医生可能会通过输液等方式来补充营养和水分，维持孕妇和胎儿的健康。一般无需过度担心的情况： 大部分孕妇的妊娠反应是在可耐受范围内的，虽然难受但还能正常进食，没有出现严重脱水等情况，这种情况下孕妇不用过于紧张，通过调整饮食、生活方式等一般能缓解妊娠反应。