睡不着觉的治疗方法如下：
1.养成良好的睡眠习惯：每天在固定的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免在晚上使用电子设备。
2.避免刺激性物质：在晚上避免饮用咖啡、茶和可乐等含有咖啡因的饮料，以及避免吸烟和饮酒。
3.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但不要在晚上进行过于剧烈的运动。
4.放松技巧：在睡觉前进行放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴等，可以帮助减轻压力和放松身心。
5.心理治疗：对于一些患有失眠症的人，心理治疗可能是有效的治疗方法。认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它可以帮助人们改变不良的睡眠习惯和思维方式。
6.药物治疗：在某些情况下，医生可能会开一些药物来帮助治疗失眠症。这些药物包括安眠药、抗抑郁药和抗焦虑药等，但必须在医生的指导下使用。
需要注意的是，对于长期失眠的人，应及时就医并接受专业的治疗。此外，对于一些患有严重睡眠障碍的人，可能需要进行进一步的检查和治疗。同时，孕妇、哺乳期妇女和患有某些疾病的人在使用药物治疗失眠症时应特别小心，必须在医生的指导下使用。