睡不着觉的治疗方法主要包括以下几种：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床；创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体；睡前避免进行剧烈运动或过度使用电子设备。
2.心理调节：放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和压力，改善睡眠质量；避免过度思考和担忧，学会放松和释放压力。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助入睡或改善睡眠质量，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、抗抑郁药等。
4.刺激控制疗法：限制在床上的时间，只在感到困倦时才上床睡觉；避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等；建立床与睡眠的联系，提高睡眠的效率和质量。
5.中医治疗：如针灸、按摩、中药等，也可以在一定程度上改善睡眠质量。
需要注意的是，睡不着觉可能是由多种原因引起的，如心理因素、生理因素、环境因素等。因此，在治疗睡不着觉时，需要综合考虑多种因素，并采取相应的治疗方法。同时，如果睡不着觉的情况持续较长时间或伴有其他严重症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。