女生外阴长肿块可能有以下原因：
一、炎性包块：这是由于炎症引发的肿块。当肿块出现在女性外阴时，通常就是炎性包块。炎症刺激可导致局部组织增生、渗出等，从而形成肿块。
二、前庭大腺囊肿：是因为各种慢性炎症、损伤等致使前庭大腺管开口部阻塞，使得分泌物积聚在腺腔中而形成。患者会有外阴坠胀感、性交不适以及囊肿部位疼痛等表现。所以女生外阴的肿块可能是前庭大腺囊肿。
三、腹股沟斜疝：指腹腔内脏器通过位于腹壁下动脉外侧的腹股沟管深环突出。其临床特征是腹股沟区出现一个肿块并伴有痛感，该肿块也可能在外阴显现。
四、外阴脂肪瘤：属于外阴良性间叶组织肿瘤，由成熟脂肪细胞构成。常发生在阴阜、阴唇或外阴其他有脂肪组织的地方，大阴唇是较常见部位。临床表现和脂肪瘤大小相关，小的脂肪瘤一般仅表现为外阴有肿块，无其他不适；而体积较大的肿瘤，会导致行走不便、性交困难等情况。
女生外阴长了一个肿块的注意事项：
1.要保持外阴清洁，培养良好的卫生习惯。
2.需注重患者的心理护理，同时尽量避免进食油腻食物。
总之，女生外阴出现肿块的原因多样，要根据具体情况进行诊断和治疗，同时注意相关事项以促进恢复。