临床上产后抑郁很难自愈，通常需通过多种方法进行治疗，包括保证睡眠质量、调整饮食结构、对症心理治疗等。
一、保证睡眠质量：产后抑郁主要表现为女性分娩后情绪极为不稳定，如出现焦虑、紧张、暴躁等情况。而保证良好睡眠是一种自愈方法，因为充足的睡眠有助于稳定情绪，可缓解产后抑郁症状。具体来说，要为产妇创造安静、舒适的睡眠环境，保证其每天有足够的睡眠时间。同时，家人要给予产妇充分的关心和支持，帮助其减轻心理压力，从而更好地入睡。
二、调整饮食结构：女性产后在日常饮食中应适量摄入高蛋白、高营养的食物，同时确保蔬菜和水果的充足供应，还要避免抽烟、酗酒等不良习惯。通过合理的生活护理方式来改善病情，比如多吃一些富含维生素B、维生素C、矿物质等营养成分的食物，这些营养物质对神经系统的正常功能有一定的维护作用，可能有助于缓解产后抑郁。
三、对症心理治疗：部分女性产后处于哺乳期间，此时不建议用药，可在家人陪同下寻求心理医生的帮助，通过心理疗法进行治疗。比如认知行为疗法，帮助产妇改变不良的认知模式和行为习惯；支持性心理疗法，给予产妇情感上的支持和鼓励等。
此外，还有其他一些方法也有助于产后抑郁的自愈，比如培养兴趣爱好，让产妇有事情可做，转移注意力；适当进行体育锻炼，增强体质，释放压力；采用生物反馈疗法等。为避免病情严重化，建议女性一旦发现有产后抑郁的表现应及时就医，以免错过最佳治疗时期。
总之，对于产后抑郁，要综合运用多种方法进行治疗和干预，以促进产妇的身心健康恢复。