女人补血补气可以通过食用一些具有补血补气功效的食物来实现，以下是一些比较快且好的选择：
1.红枣：红枣是常见的补血食物，含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的生成，起到补血的作用。此外，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足、失眠多梦的女性食用。
2.猪肝：猪肝富含铁、维生素A、维生素B2等营养物质，具有补血、明目、养肝的功效。女性适量食用猪肝，有助于改善气血不足的状况。
3.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。阿胶可以直接服用，也可以与其他食材一起炖煮，如阿胶红枣汤、阿胶红糖水等。
4.桂圆：桂圆具有补气血、安神的功效，适合气血不足、失眠健忘的女性食用。桂圆可以直接食用，也可以用来泡茶、煮汤。
5.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、铁、钙等营养物质，具有补血、润肠通便的功效。女性适量食用黑芝麻，有助于改善气血不足的状况。
6.黑木耳：黑木耳具有补气养血、润肺止咳、止血的功效，适合气血不足、肺热咳嗽、咯血的女性食用。黑木耳可以用来凉拌、炒菜、炖汤等。
7.红糖：红糖具有益气养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效，适合气血不足、脾胃虚寒的女性食用。女性可以用红糖来泡水喝，也可以用来熬制姜汤、红糖水等。
需要注意的是，补血补气的食物需要长期坚持食用才能见效，同时，还应注意饮食的均衡和合理搭配，避免过度劳累和情绪波动，保持良好的生活习惯。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。