“食道总是有被东西堵着的感觉”可能由以下原因引起：
1.食管疾病：如食管炎、食管憩室、食管癌等，这些疾病可能导致食管黏膜炎症、肿胀或狭窄，引起食物通过不畅的感觉。
2.胃部问题：胃酸反流、胃溃疡等胃部疾病可能导致胃酸反流到食管，刺激食管黏膜，引起烧心、反酸、食道堵塞等症状。
3.神经或肌肉问题：食管神经或肌肉功能异常，如贲门失弛缓症、食管痉挛等，可能导致食道收缩异常，引起堵塞感。
4.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素可能影响食管的正常运动，导致类似的症状。
5.其他原因：如食管异物、纵隔肿瘤等。
如果这种症状持续存在或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如胃镜、食管钡餐造影、CT等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料。
2.少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
3.避免弯腰、仰卧等姿势，以免加重症状。
4.保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况请以医生的诊断和治疗建议为准。如果对健康有任何疑虑，应及时咨询专业医生。