脾胃虚寒可以通过饮食、生活习惯等方面来调理，一般坚持一段时间能看到改善。比如在饮食上进行调整，坚持一段时间会有效果。
饮食调理方面
饮食温度： 进食时要注意食物的温度，尽量吃温热的食物，避免食用生冷的东西，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等。因为生冷食物容易损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。食物选择： 多吃一些健脾暖胃的食物，例如山药，它具有健脾益胃的作用，可以熬粥喝；还有南瓜，能起到温中散寒的效果，煮成南瓜粥很适合脾胃虚寒的人食用；另外，红枣也是不错的选择，每天吃几颗红枣，能起到一定的补益脾胃的作用。
生活习惯调理方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。因为良好的睡眠有助于身体的气血运行，对于脾胃功能的恢复有帮助。如果经常熬夜，会影响脾胃的运化功能，加重脾胃虚寒的情况。腹部保暖： 注意腹部的保暖，尤其是在季节更替或者寒冷天气时。可以适当增添衣物，也可以使用暖水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟左右，每天可进行2 - 3次，这样能防止寒邪入侵腹部，加重脾胃虚寒。
运动调理方面
适度运动： 进行适度的运动，比如散步，每天可以散步30分钟左右，速度不用太快，以身体微微发热为宜。散步能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。另外，太极拳也是比较适合脾胃虚寒人群的运动，它可以通过舒缓的动作调节身体的气血，对脾胃功能的改善有帮助，但运动时要注意根据自身情况适度进行，避免过度劳累。