滑膜炎属于无菌性炎症，主要通过理疗和活血化瘀药物治疗，预防方法如下：
一、要注意关节保暖，避免受凉。关节若长期处于寒冷状态，会影响局部血液循环，容易诱发滑膜炎。所以日常要根据天气变化及时增添衣物，给关节做好保暖措施，比如佩戴护膝等。
二、尽量避免剧烈运动。过度或不恰当的剧烈运动可能导致关节损伤，增加滑膜炎发生的风险。应选择适合自己身体状况的运动方式，并注意适度运动，循序渐进。
三、若已出现滑膜炎，要抬高患肢，进行局部按摩、热敷、烤灯照射等，还可采用中药传统膏药治疗，同时口服一些活血化瘀的传统药物。抬高患肢有助于促进血液回流，减轻肿胀；按摩可以缓解肌肉紧张；热敷和烤灯照射能改善局部血液循环，缓解不适症状；膏药能起到一定的治疗作用；而活血化瘀药物可以帮助消除炎症和淤血。
总之，对于滑膜炎要重视预防，一旦发生要及时采取恰当的治疗和护理措施。