乳腺增生是女性常见的乳房疾病，发病率较高，且随着生活水平提高，其发病率呈上升趋势。因此，女性一定要知晓如何预防乳腺增生。只要女性按照相关预防方法去做，远离乳腺增生并非难事。
一、保持良好心情。乳腺增生非常怕你心情好，当处于生气、担心、焦虑、恐惧等不良情绪时，会明显感到乳房疼痛。因为心情愉悦时，卵巢能正常排卵并分泌激素，乳腺就不会因雌激素单方面刺激而增生，已增生的乳腺也会在孕激素作用下逐渐复原。
二、生活规律，保持良好心情。要做到睡眠充足、劳逸结合、适量运动，健康的生活习惯是防止内分泌紊乱的有效方法。临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生。
三、低脂高纤饮食。多食用全麦食品、豆类和蔬菜，可增加人体代谢，避免摄入过多含雌激素的食物，以免引发乳腺增生。同时要避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品。
四、适时婚育。妊娠和哺乳是对抗乳腺增生的有效手段，因为它们对乳腺功能有生理调节作用，相反，人工流产、年纪较大且未哺乳的女性更容易患上此疾病。
五、自我检查和定期复查。女性可通过自查，若发现有硬块及乳房疼痛等问题，及时到医院体检。如有乳腺疾病家族史及重度乳腺增生，需进行动态观察。
总之，女性要重视乳腺增生的预防，通过保持好心情、规律生活、合理饮食、适时婚育以及做好自我检查和复查等措施，有效降低患乳腺增生的风险。