便秘是指排便频率减少，一周内排便次数少于3次，同时伴有排便困难、粪便干结的一种常见病症。
便秘的常见类型
功能性便秘： 这是最常见的类型，多与生活方式有关。比如饮食中膳食纤维摄入不足，每天膳食纤维摄入量低于25克就容易引发功能性便秘；还有运动量过少，长期缺乏运动使得肠道蠕动减缓，也会导致功能性便秘。器质性便秘： 由肠道本身的疾病引起，像肠道肿瘤会导致肠道狭窄，使得粪便通过受阻；甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，胃肠蠕动减慢，也可能出现器质性便秘。
便秘的常见诱因
饮食因素： 长期吃精细食物，如精米、精面，缺乏粗粮等富含膳食纤维的食物，就容易便秘。还有喝水过少，每天饮水量少于1500毫升，肠道内粪便水分被过度吸收，会变得干结难排。不良生活习惯： 长期憋便，比如上班时忙起来就忍住不去厕所，久而久之会破坏正常的排便反射；经常熬夜，会打乱人体的生物钟，影响肠道正常的蠕动节律，也容易引发便秘。
便秘的危害
对肠道的影响： 粪便长时间停留在肠道内，会产生毒素，这些毒素被肠道吸收后，会加重肠道负担，还可能影响肠道的正常功能，导致肠道菌群失调等问题。对全身的影响： 长期便秘还可能影响身体健康，比如会引起腹胀、腹痛等不适症状，严重时还可能诱发心脑血管疾病，因为排便时用力屏气会使血压突然升高，增加心脑血管意外的风险。