高蛋白低脂肪食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，每100克鸡胸肉中含有约24克蛋白质和5克脂肪。
2.虾：虾是一种高蛋白、低脂肪的海鲜，每100克虾中含有约20克蛋白质和1克脂肪。
3.鱼类：鱼类是一种高蛋白、低脂肪的食物，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，每100克鱼肉中含有约15-20克蛋白质和2-3克脂肪。
4.豆类：豆类是一种高蛋白、低脂肪的植物性食物，如黑豆、红豆、绿豆等，每100克豆类中含有约20-30克蛋白质和0.5-2克脂肪。
5.牛奶：牛奶是一种高蛋白、低脂肪的饮品，每100毫升牛奶中含有约3克蛋白质和3.2克脂肪。
6.蛋清：蛋清是一种高蛋白、低脂肪的食物，每100克蛋清中含有约12克蛋白质和0.1克脂肪。
7.蛋白粉：蛋白粉是一种高蛋白、低脂肪的补充剂，适合需要增加蛋白质摄入的人群，但应在医生或营养师的指导下使用。
需要注意的是，虽然这些食物富含蛋白质，但也应该适量食用，以避免摄入过多的脂肪和热量。同时，还应该搭配其他食物，以保证营养均衡。