根据你提供的信息，你的症状可能是由以下原因引起的：
1.臀上皮神经炎：由于劳损、感受风寒湿邪等原因，导致臀上皮神经受损，从而引起臀部疼痛。疼痛通常呈刺痛、酸痛、撕扯样痛，可因活动、牵拉臀部而加重，有时还会伴有下肢放射痛。
2.腰椎间盘突出症：当突出的椎间盘压迫神经根时，可引起臀部疼痛，并伴有下肢麻木、无力等症状。疼痛一般在咳嗽、打喷嚏、用力排便时加重。
3.梨状肌综合征：由于梨状肌损伤、炎症等原因，导致梨状肌痉挛、肥厚，从而压迫坐骨神经，引起臀部及下肢疼痛。疼痛通常在臀部，并向大腿后侧、小腿外侧放射，行走、活动后加重。
如果你的症状持续不缓解或加重，建议你及时就医，进行相关检查，如腰椎CT、磁共振等，以明确病因，并进行针对性治疗。在就医前，你可以先尝试以下方法缓解症状：
1.休息：避免长时间站立、行走或久坐，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾热敷臀部，每次20-30分钟，每天2-3次。
3.按摩：轻轻按摩臀部，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。如果疼痛严重，也可以在医生的指导下使用肌肉松弛剂、营养神经的药物等。
此外，在日常生活中，你还需要注意以下几点：
1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、盘腿等动作。
2.注意腰部保暖，避免受寒。
3.加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、三点支撑法等。
4.避免过度劳累和负重，尤其是腰部。
以上内容仅供参考，如果你的症状持续不缓解或加重，建议你及时就医，进行相关检查和治疗。