要清除口腔细菌，可以通过多种方式来实现，其中正确刷牙是基础。一般来说，每天至少要刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除牙齿表面和缝隙中的大部分细菌。
刷牙方法很重要
巴氏刷牙法： 将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复同样动作。改良Bass刷牙法： 与巴氏刷牙法类似，不过刷毛角度可稍作调整，让刷毛更易进入龈沟和邻间隙，同样通过短距离水平颤动来清洁牙齿。
借助口腔清洁工具辅助
牙线： 每天至少使用1次牙线，能有效清除牙缝中的食物残渣和细菌。对于一些难以清洁的邻面，牙线可以发挥重要作用，它能深入牙缝，刮除牙菌斑和软垢。冲牙器： 使用冲牙器也是清除口腔细菌的好办法，每天使用冲牙器1-2次，能辅助清洁牙齿邻面、牙龈沟等部位。一般建议选择压力可调节的冲牙器，根据自身口腔情况调整合适的压力，避免压力过大损伤牙龈。
饮食调节来配合
多吃富含纤维的食物： 像苹果、芹菜等富含纤维的食物，在食用过程中能起到一定的清洁牙齿作用，就像天然的牙刷一样，摩擦牙齿表面，帮助去除部分细菌和食物残渣。每天可以吃1-2个苹果或者适量的芹菜等纤维类食物。控制含糖食物摄入： 减少糖果、蛋糕等高糖食物的摄取，因为细菌容易利用糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿等问题。尽量将每天的含糖食物摄入控制在少量，比如每周吃含糖食物不超过3次，每次量适中。