头一直昏昏沉沉需要依据发病原因来治疗。其中，如果是体内湿气较大导致头昏昏沉沉，建议进行适当祛湿治疗。具体来说：
一、理疗和拔火罐：通过对准穴位进行拔火罐，能取得较好的祛湿效果。
二、饮食方面：平时多喝绿豆汤、红豆薏米粥等，不但对祛湿有显著效果，还能起到醒脑作用。
要是因为睡眠问题或压力过大而引起头一直昏昏沉沉。则要做到：
1.适当缓解压力，调节自身心情。
2.注意规律休息，保证充足睡眠以及良好的睡眠质量。
若是颈椎病引发不适，导致椎动脉受压，也会使患者有头一直昏昏沉沉的感觉。对此最好进行颈部理疗或牵引，还可以采用艾灸和中药包热敷等方式，同样能改善症状。
总之，要找出导致头昏昏沉沉的具体原因，然后针对性地采取相应措施来缓解症状。