肩膀脱臼后的睡觉姿势需要根据具体情况来确定，以下是一些一般的建议：
1.保持肩膀稳定：在睡觉时，使用枕头或其他支撑物来保持肩膀的稳定和舒适。可以将枕头放在肩膀下方，以减轻肩膀的压力。
2.避免压迫肩膀：避免侧卧时将受伤的肩膀压在身下，以免加重疼痛和不适。可以尝试仰卧或俯卧的姿势，但要确保肩膀不受压迫。
3.注意保暖：肩膀脱臼后，肩膀周围的组织可能会受到一定的损伤和炎症。保持肩膀温暖可以缓解疼痛和不适。可以使用热水袋或热敷布来保暖，但要注意避免烫伤皮肤。
4.按照医生的建议：最重要的是遵循医生的建议。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括睡觉姿势的建议。如果有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。
需要注意的是，肩膀脱臼后的恢复时间因人而异，恢复期间应避免过度活动和用力，按照医生的指导进行治疗和康复训练。如果疼痛加重、出现新的症状或恢复进展缓慢，应及时就医复诊。