关键点：补充维生素C的食物有绿叶蔬菜、水果、红黄色食物。具体为绿叶蔬菜中的白菜等，水果中的猕猴桃等，红黄色食物中的红薯等均含有维生素C。
一、绿叶蔬菜：许多绿叶蔬菜都富含较为丰富的维生素C。比如白菜，其维生素C含量较为可观，食用后能为身体提供一定量的维生素C，对改善皮肤状态有一定帮助；菠菜也是常见的含有维生素C的绿叶蔬菜，能助力身体获取所需的维生素C；油麦菜同样含有丰富维生素C，可为身体补充该营养成分；芹菜和油菜等绿叶蔬菜也不例外，它们含有的维生素C能在一定程度上起到积极作用。
二、水果：像猕猴桃这种水果，其中的维生素C含量较高，能给身体提供维生素C，增强抗氧化能力；草莓也富含维生素C，对身体有好处；苹果、樱桃、橙子、葡萄等水果同样含有维生素C，能满足身体对维生素C的需求。
三、红黄色食物：除了绿叶蔬菜和水果，部分红黄色食物也含有较多维生素C。红薯就是其中之一，其所含维生素C能为身体补充营养，还可促进身体铁质的吸收；红豆也是如此，富含维生素C；胡萝卜同样含有一定量的维生素C，能发挥相应作用。
总结概况提示：文章主要介绍了补充维生素C的三类食物，分别是绿叶蔬菜、水果以及部分红黄色食物，具体指出了各类食物中富含维生素C的常见品种以及对身体的益处。