我们可以通过食用甜椒、西兰花、菠菜等新鲜蔬菜和橙子、柠檬、猕猴桃等新鲜水果来补充维生素C，其中甜椒的维生素C含量在蔬菜中位居第一，柠檬的维生素C含量在水果中相对较高，日常生活中可以适当多吃这两种食物。
通常，我们可以通过食用以下食物来补充维生素C：一、新鲜蔬菜，如甜椒、西兰花、菠菜等；二、新鲜水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等。其中，甜椒的维生素C含量在蔬菜中位居第一，每100克甜椒中维生素C的含量高达144毫克。（一、（1））而柠檬作为一种常见的水果，每100克柠檬中维生素C的含量约为22毫克。（一、（2））因此，在日常生活中，我们可以适当地多吃一些甜椒和柠檬，以补充身体所需的维生素C。（一、（3））