卵子质量可通过一些方式来提高，要点如下：
一、增加营养摄入。卵子形成需要诸多营养物质，比如：
1.优质蛋白，这是卵子形成的重要基础。
2.氨基酸，对卵子发育起着关键作用。
3.维生素A、维生素B，有助于维持卵子的正常生理功能。
4.牛磺酸、亚麻酸等，可促进卵子的健康发育。
5.矿物质如钙、铁、锌、硒等，对卵子的质量提升有积极意义。
二、养成良好生活习惯。女性需做到：
1.按时作息，避免熬夜，保证充足睡眠。
2.饮食规律，不吃辛辣、刺激性及脂肪含量过高食物，做到全面饮食，不挑食，合理荤素搭配。
三、保持心情愉悦。因为精神因素能影响内分泌功能，若女性经常抑郁、焦虑、生气会致内分泌异常，进而影响卵子形成，使卵子质量变差，所以女性要保持良好心态和愉快心情，以利提高卵子质量。
四、可通过彩超定期监测卵泡发育情况，必要时配合排卵试纸监测，依监测结果选择最佳时间同房备孕。
总之，通过以上多种方式的综合运用，有利于提高卵子质量，为优生优育创造更好条件。