卵子质量可通过一些方式来提高，要点如下：
一、增加营养摄入。卵子形成需要诸多营养物质，如优质蛋白、氨基酸、维生素A、维生素B、牛磺酸、亚麻酸，以及矿物质如钙、铁、锌、硒等。这是因为这些营养物质在卵子的发育和成熟过程中起着关键作用。优质蛋白能为卵子提供构建材料；氨基酸参与多种生理过程；维生素A对生殖系统的正常发育很重要；维生素B有助于维持神经系统和新陈代谢的正常运转；牛磺酸对细胞的稳定和功能有影响；亚麻酸对细胞膜的健康有益；而矿物质则在酶活性调节等方面发挥作用。
二、养成良好生活习惯。女性要做到按时作息，尽量避免熬夜，保持饮食规律，不吃辛辣、刺激性食物或脂肪含量过高的食物，同时注意饮食全面，做到不挑食、荤素合理搭配等。规律的作息能保证身体的正常节律，有利于内分泌的稳定；避免不良食物能减少对身体的不良影响；全面的饮食则能确保各种营养素的充足供应，这些都有助于提升卵子质量。
三、保持心情愉快。精神因素可影响人体内分泌功能，若女性经常抑郁、焦虑、生气，会导致内分泌异常，进而影响卵子形成，可能使卵子质量变差。所以女性保持良好心态和愉快心情非常重要。积极的情绪状态能促使内分泌系统处于良好的平衡状态，为卵子的正常发育创造有利条件。
四、可在彩超下定期监测卵泡发育情况，必要时配合排卵试纸进行监测，根据监测结果选择最佳时间同房备孕。通过这种方式能更准确地掌握卵泡的发育进程和排卵时间，从而提高受孕的机会。
总之，通过上述多种途径的综合作用，可在一定程度上提升卵子质量，为优生优育打下良好基础。