补肾可吃的食物主要有以下这些：
一、芝麻：具有补肝肾、润五脏的功效，能够改善因肾虚引发的腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结等状况。
二、豇豆：有着补肾健脾的作用，可对肾虚导致的肾虚消渴、小便频数、男性遗精、女性白带多等症状起到改善效果。
三、狗肉：有补肾温阳的效能，能改善肾阳不足造成的腰膝软弱或手足不温、冷痛等问题。
四、淡菜：具备补肝肾、益精血的作用，可缓解肾虚血虚引起的羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿等症状。
五、黑枣：有滋补肝肾，润燥生津的效用，对贫血、乏力、失眠能产生一定疗效。
此外，补肾的食物还有很多，像是黑豆、黑米、猪肾、山药、海参、枸杞、核桃、鲈鱼等都具有一定的补肾功效。
尾段总结：以上便是一些常见的补肾食物，它们各有其独特的补肾功效，可根据自身需求进行选择食用。但食物的补肾效果较为有限，如有较为严重的肾虚问题，还需及时就医并遵医嘱进行治疗。