最近总是反胃可能由多种原因引起，比如饮食方面，如果一次性进食过多油腻、辛辣食物，约有30%的人会出现短时间反胃情况。
常见引发反胃的原因
饮食因素： 短时间内大量摄入高油高脂食物，像一次吃了超过200克的油炸食品，就容易刺激胃黏膜，引发反胃。还有过度饮酒，酒精会直接损伤胃黏膜，导致约20%经常饮酒的人出现反胃现象。疾病因素： 胃部疾病如胃炎，约10% - 20%的胃炎患者会有反胃症状；十二指肠溃疡患者也常出现反胃情况，大约15% - 25%的十二指肠溃疡患者会有此表现。另外，胆囊疾病也可能导致反胃，胆囊炎患者中约有10% - 15%会伴随反胃症状。怀孕因素： 女性怀孕早期，约60% - 80%会出现反胃情况，一般在怀孕6周左右开始出现，这是因为孕期激素变化影响了胃肠蠕动。
非药物缓解方法
饮食调整： 反胃时要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如小米粥，每餐吃100 - 150克左右，每天可以吃3 - 4顿。还可以吃些苏打饼干，每次吃2 - 3块，能中和胃酸，缓解反胃。改变体位： 坐着或躺着时反胃明显，可以尝试站立一会儿，或者缓慢走动，大约活动10 - 15分钟，能在一定程度上减轻反胃感。如果是怀孕导致的反胃，晚上睡觉可以将上半身垫高15 - 20度，能减少夜间反胃次数。
需及时就医的情况
如果反胃情况持续超过1周，或者同时伴有呕吐、呕血、黑便、体重明显下降等症状，就要尽快就医。比如出现呕血，出血量如果超过50毫升就比较危险；体重在1个月内下降超过5公斤，可能提示有严重疾病。另外，怀孕早期反胃但伴有剧烈呕吐，体重下降超过孕前5%，也需要及时就医处理。