调理失眠症的方法包括：睡前准备、合理运动、针刺治疗、中药治疗、西药治疗等。
一、睡前准备：
1.卧具选择：选择软硬适度的床垫、高度适宜的枕头、柔软舒适的被子等，以提升睡眠的舒适度。
2.外在条件：维持适宜的卧室温度，关掉照明工具，营造黑暗的室内环境，这些外在条件的优化有利于调理失眠。
二、合理运动：
1.音乐舒缓：可以倾听舒缓的音乐，帮助放松心情。
2.睡前活动：在睡前1小时进行瑜伽、太极、冥想等活动，让身心得到充分放松，进而改善睡眠。
三、针刺治疗：
(1)穴位选择：可选用神门、百会、率谷、失眠穴等穴位进行针刺。
(2)治疗目的：达到静心安神、调和气血，从而有效治疗失眠。
四、中药治疗：
1.药物选择：根据患者临床表现及舌脉情况，可选用朱砂安神丸、珍珠母丸、天王补心丹、孔圣枕中丹、酸枣仁汤、交泰丸等药物。
2.外用方式：也可以用中药进行睡前泡澡、泡脚，促进血液循环，使气血调和，让身体放松，以此来改善睡眠。
五、西药治疗：在必要时，可以使用地西泮片、佐匹克隆片、劳拉西泮片等镇静催眠药物。
睡眠对于人体十分重要，它是储备能量、保护大脑、恢复精力的关键途径，同时还具有增强免疫力、促进儿童生长发育、延缓衰老、有助于皮肤美容等诸多好处，所以必须高度重视睡眠质量问题。