一般而言，改善失眠可通过如下方式：使用良好卧具、以正确姿态促进睡眠、进行药物治疗。
一、使用良好卧具
卧室需做到“藏风聚气”。睡床应放置在室内最为安稳、明亮且能纵观全室之处，床位最好面朝南北向，且不要正对着门，因为门既是气口也是风口。卧室的灯光适宜偏暗而不宜过亮，正如古人所讲“明厅暗室”，如此可更好地确保卧室的私密性与温馨感。
二、用正确的姿态促进睡眠
1.冬天睡眠不要蒙头，夏天睡眠不可露腹。
2.裸睡对睡眠有益。
3.老年人适宜采取“卧如弓”的睡姿，这种姿态相对较为放松，有利于消除疲劳，助力胃部消化，同时便于心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。
三、药物治疗
失眠采用药物治疗的效果通常较为有限，不建议长期服用。可在医生指导下按量服用地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物。患者要注意药物依赖和停药后症状反弹等情况，若失眠症状严重，应及时就医并严格遵医嘱用药。
总之，改善失眠要综合运用多种方法，根据自身实际情况选择合适的方式，以提升睡眠质量。