胃胀气且总是疼痛时，可先通过调整饮食来缓解。一般来说，要减少易产气食物的摄入，像豆类、碳酸饮料等，尽量在1天内减少这类食物的摄取量，以减轻胃胀气情况。
如何通过饮食缓解
少食多餐： 每天可以分5 - 6餐进食，避免一顿吃太多加重胃部负担。这样能让胃部持续有食物消化，减轻单次进食对胃的压力，从而缓解疼痛和胀气。选择易消化食物： 多吃粥类、面条等软烂易消化的食物。例如喝小米粥，小米粥容易消化，还能保护胃黏膜，缓解胃部不适。
生活习惯的调整
适度运动： 饭后半小时可以进行轻度运动，比如散步，每次散步15 - 20分钟。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀气和疼痛。但要注意，运动强度不能过大，以免适得其反。保持良好坐姿： 坐着时要保持挺胸收腹的姿势，不要弯腰驼背。良好的坐姿能让胃部有足够的空间消化食物，减轻胃部的压迫感，缓解疼痛。
就医检查的重要性
及时就医： 如果胃胀气和疼痛持续超过3天没有缓解，就需要去医院就诊。医生可能会建议做胃镜等检查，通过胃镜可以直接观察胃部的情况，明确是否有胃炎、胃溃疡等疾病。比如胃镜检查能发现胃部是否有糜烂、溃疡等病变，以便进行针对性治疗。遵医嘱治疗： 如果检查发现有胃部疾病，要严格按照医生的嘱咐进行治疗。比如有胃溃疡的患者可能需要服用抑制胃酸分泌的药物等。