胃总是胀气可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐，避免过饱。
避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类等。
细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。
减少咖啡、茶、碳酸饮料等的摄入。
2.注意饮食时间：
避免在睡前2-3小时进食。
尽量在早餐后定时排便，避免宿便累积。
3.避免吸烟和饮酒：
吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌，加重胃胀。
4.药物治疗：
如果胃胀症状严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；或助消化药，如复方消化酶、乳酶生等。
也可以服用一些中药，如木香顺气丸、气滞胃痛颗粒等，以缓解胃胀症状。
5.调整生活方式：
适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。
注意腹部保暖，避免着凉。
6.就医检查：
如果胃胀症状持续不缓解，或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在治疗胃胀时应特别注意药物的选择和使用剂量，应在医生的指导下进行治疗。此外，一些疾病，如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等，也可能导致胃胀，因此，如果胃胀症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，以免延误病情。