体内寒气湿气重的症状主要有以下几个方面：
1.消化系统问题：体内寒气湿气重可能会影响消化系统的功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹痛等症状。
2.关节疼痛：湿气重可能会导致关节疼痛、沉重、屈伸不利等问题，尤其在潮湿的环境下更为明显。
3.疲劳感：湿气重的人常常会感到身体沉重、疲劳无力，即使休息也难以完全缓解。
4.皮肤问题：湿气重可能会引起皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等问题，还可能导致皮肤发黄、油腻。
5.舌苔异常：体内湿气重时，舌苔可能会变得厚腻、发白，或者出现齿痕。
6.大便异常：大便可能会变得黏滞、不成形，或者出现腹泻、便秘等问题。
7.呼吸道问题：部分人可能会出现痰多、咳嗽等呼吸道症状。
8.代谢问题：湿气重可能会影响身体的新陈代谢，导致体重增加、脂肪堆积等。
针对体内寒气湿气重的情况，可以采取以下改善措施：
1.饮食调理：避免食用过多生冷、油腻、甜食，多吃一些温热、祛湿的食物，如姜、葱、蒜、薏米、红豆、芡实等。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气，如散步、跑步、瑜伽等。
3.注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，尤其是在冬季要注意保暖，避免寒气入侵。
4.艾灸祛湿：艾灸是一种传统的中医疗法，可以通过艾灸穴位来祛湿散寒，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位。
5.中药调理：可以在医生的指导下服用一些中药来调理体内的湿气和寒气，如参苓白术散、附子理中丸等。
6.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，如果体内寒气湿气重的症状较为严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，每个人的体质不同，调理方法也可能有所不同，因此在进行调理前最好咨询医生或中医师的建议。