脖子一动就疼，可能由颈部肌肉劳损、外伤、颈椎病、筋膜炎以及颈部肿瘤等引起。需到医院做详细检查，如拍X光片、核磁共振等以明确病因，再由专业医生进行治疗。
一、颈部肌肉劳损：
1.原因：多由姿势不当、落枕等引发，像睡觉时枕头过高，坐立时低头过久，会使颈部和肩部在睡觉时长时间处于不良姿势，从而导致颈部和肩部肌肉劳损并出现痉挛，有活动受限和活动时疼痛等表现。
2.应对措施：可在脖子处热敷来缓解症状。若疼痛剧烈，可遵医嘱口服布洛芬等止疼药物止疼。同时要调整睡觉枕头高度，避免长时间低头玩手机，平时还应加强锻炼，增强身体体质以及颈部、肩部肌肉力量，防止症状反复出现。
二、颈部外伤：
1.原因：打球或踢球等剧烈运动时造成的颈部扭伤等情况。
2.应对措施：受伤后24小时内要局部冰敷，48小时后可进行热敷并局部按摩以缓解疼痛、消除肿胀。疼痛明显者可遵医嘱口服塞来昔布等药物消炎止疼。
三、颈椎病：
1.原因：主要是颈椎间盘退行性病变，也可能与不良睡眠体位、不适当体育锻炼等慢性损伤有关。
2.症状：会出现颈背疼痛、上肢无力等，患者稍活动颈椎就会感到疼痛。
3.治疗方法：可适当进行颈部后仰以及旋转等动作，可做颈椎牵引治疗，或使用艾灸、热敷等物理治疗来改善血液循环以缓解症状。也可遵医嘱使用糖皮质激素如泼尼松、甲泼尼龙等止疼。若症状持续不缓解，可考虑手术治疗。
四、筋膜炎：
1.原因：病因不明确，可能由积累性劳损、创伤等导致的无菌性炎症。
2.症状：肩颈部位发生筋膜炎时，会出现肩颈疼痛、有重压感，有时还伴随活动受限等情况，所以可能出现颈部活动疼痛。
3.应对措施：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸等非甾体类抗炎药物消炎镇痛，也可采用透热疗法如红外线、微波等进行治疗。平时要注意肩颈部位保暖，避免着凉。
五、颈部肿瘤：
1.情况：临床上较为少见。
2.诊断：可根据增强核磁共振检查明确诊断。
3.治疗：若颈部出现肿瘤可进行手术治疗，如根治性颈淋巴结清扫术，还需要化疗进行辅助治疗。
总之，当脖子一动就疼时，要及时就医明确具体原因，然后根据不同病因采取相应的治疗措施。