二型糖尿病人想要胖起来，可以从饮食、运动、药物调整等方面入手。首先，在饮食上要保证热量充足且均衡，每天可适当增加200 - 300千卡的热量摄入。比如选择富含优质蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1 - 2个，鸡蛋富含人体所需的必需氨基酸，营养丰富；还可以多吃些牛奶，每天保证300毫升左右的纯牛奶摄入，为身体补充蛋白质、钙等营养成分。
饮食调整方面
增加主食摄入： 适当增加碳水化合物的摄取量，例如将普通的米饭、馒头换成全麦面包、燕麦片等。全麦面包每100克大约能提供300千卡左右的热量，比普通白面包热量稍高且更有营养；燕麦片也是不错的选择，每100克燕麦片能提供约389千卡的热量，能为身体提供持续的能量。多吃高热量蔬果： 像牛油果，每100克牛油果大约含有160千卡的热量，它富含健康脂肪等营养，可以切成小块加入沙拉中食用；还有香蕉，每100克香蕉大约有91千卡的热量，是快速补充能量的好选择，但要注意血糖变化，食用后监测血糖情况。
运动方式选择
适度有氧运动： 选择低强度的有氧运动，比如慢走，每天坚持慢走30 - 40分钟，速度控制在每分钟60 - 70米，这样的运动不会使血糖过度波动，还能促进身体对营养的吸收，有助于体重增加。避免高强度运动，因为高强度运动可能会消耗过多能量，不利于胖起来。力量训练辅助： 可以进行一些简单的力量训练，像使用轻量级的哑铃进行手臂弯曲练习，每次做2 - 3组，每组10 - 15次。力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加后身体的基础代谢率会有所提高，但合理的力量训练有助于在一定程度上帮助体重上升，同时也能增强身体的体质。
药物影响及调整
药物方面谨慎考虑： 某些降糖药物可能会影响食欲或代谢从而影响体重。比如二甲双胍，部分患者服用后可能会有食欲减退的情况，如果是因为二甲双胍导致的体重难以增加，可以在医生评估下，看是否能调整药物方案。但调整药物必须由医生根据患者的具体病情来决定，不能自行随意更换药物。