得了糖尿病想要胖起来，首先要注意饮食调整。保证每天摄入足够的热量，可适当增加碳水化合物的摄入，像主食可以选择米饭、馒头等，每天主食量可在200~300克左右，同时搭配优质蛋白质，比如每天吃100~150克的瘦肉、鱼类或豆类等。
饮食方面的调整
合理搭配三餐： 除了正常的早中晚三餐，可适当增加加餐。比如在两餐之间吃一些低升糖指数的水果，像苹果、梨等，每次吃100克左右，既能补充能量又不会让血糖波动太大。选择高热量且营养均衡食物： 可以多吃些全脂牛奶，每天喝300~500毫升，还有坚果，每天吃10~15克的核桃、杏仁等，它们富含健康脂肪和蛋白质，能帮助增加热量摄入。
运动方式的选择
低强度运动为主： 避免高强度运动，因为高强度运动可能会消耗过多能量。可以选择散步，每天散步30~60分钟，速度保持在每分钟60~80步，这样的运动强度比较温和，不会让血糖升得太快，还能促进身体对营养的吸收利用。适合的运动时间： 运动时间可以选择在餐后1~2小时进行，这个时候血糖相对稳定，运动后有助于身体对食物中营养的消化吸收，从而帮助体重增加。
药物因素的注意
谨慎调整降糖药： 如果正在使用可能导致体重减轻的降糖药，如某些GLP - 1受体激动剂，需要在医生的指导下谨慎调整。医生会根据患者的具体情况，评估是否可以更换其他对体重影响较小的降糖方案，但不能自行随意停药或换药，一定要遵循医生的专业建议来调整药物，以在控制血糖的同时，帮助体重逐渐增加。
关注身体状况
定期监测： 要定期监测血糖、体重等指标。每周至少测量一次体重，观察体重变化趋势。同时，定期监测血糖，了解饮食和运动对血糖的影响，以便及时调整饮食和运动方案，确保在胖起来的过程中血糖能保持在相对稳定的范围内，保证身体健康。