大姨妈来第三天量少了可能是正常现象，也可能与疾病有关，具体原因和建议如下：
1.正常现象：月经第三天，经血量减少可能是正常的。一般来说，月经周期为21-35天，经期为2-8天，经量为20-60ml。如果你的月经周期、经期和经量都在正常范围内，第三天经血量减少可能是因为子宫内膜脱落已经减少。
2.疾病因素：
内分泌失调：如果你的生活习惯改变，如压力过大、长期熬夜、过度节食等，可能会导致内分泌失调，影响月经。此外，某些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经异常。
子宫内膜受损：多次人工流产、刮宫等宫腔操作可能会导致子宫内膜受损，使月经量减少。
卵巢功能减退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降，可能会导致月经量减少。
其他：某些全身性疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，也可能影响月经。
如果你的月经量明显减少，或伴有其他不适症状，如痛经、月经周期紊乱等，建议及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，你可以通过以下方法来改善月经量：
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、压力过大等。
2.合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度节食或暴饮暴食。
3.注意保暖，避免着凉。
4.保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
5.适当运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，有助于缓解月经不适。