从医疗和健康角度来看，调整抑郁症患者的心态可以采取以下方法：
1.药物治疗：
抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等，这些药物可以帮助调节神经递质，改善情绪。
心理治疗：认知行为疗法（CBT）、人际心理治疗（IPT）等心理治疗方法可以帮助患者改变消极的思维方式和行为习惯，提高应对压力和情绪的能力。
2.健康生活方式：
规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
运动：适量的运动可以促进身体分泌内啡肽，缓解压力，改善心情。
饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过度饮酒和摄入咖啡因。
社交：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，扩大社交圈子，有助于缓解孤独感和抑郁情绪。
3.心理调适：
放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
应对压力：学会有效地应对生活中的压力和挑战，采用积极的应对方式，如问题解决、寻求支持等。
自我关爱：关注自己的需求，学会照顾自己，给自己足够的关爱和支持。
4.心理治疗：
心理咨询：与专业心理咨询师进行面对面的咨询，探讨内心的困扰和问题，获得支持和指导。
心理治疗团体：参加心理治疗团体，与其他抑郁症患者分享经验和感受，互相支持和鼓励。
5.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，调整治疗方案，确保治疗效果。
需要注意的是，抑郁症的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括症状的严重程度、病史、个人需求等。在治疗过程中，患者和家属应积极配合医生的治疗，同时关注自己的心理健康，如有需要，可以寻求专业的心理支持和帮助。