乳房增生即乳腺增生，是女性常见的乳腺良性病变，多见于30~50岁女性。
发病原因是什么
内分泌失调： 女性体内的雌激素和孕激素比例失衡时，就容易引发乳腺增生。比如长期熬夜、精神压力大等情况，可能会影响激素分泌。激素水平波动： 月经周期中激素水平的变化也与之相关。在月经前期，雌激素相对升高，乳腺组织受刺激增生，月经后可能会有所缓解，但如果这种波动异常，就会导致乳腺增生持续存在。
有哪些常见表现
乳房疼痛： 疼痛程度不一，有的表现为胀痛，有的是刺痛，疼痛可累及一侧或两侧乳房，一般月经前疼痛会加重，月经后疼痛减轻或缓解。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧或呈结节状，肿块与周围乳腺组织界限不太清楚，可活动。有的肿块会随月经周期变化，月经前肿块增大、变硬，月经后肿块缩小、变软。
如何应对与预防
心理调节： 保持心情舒畅很重要，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、运动等方式缓解压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像散步、瑜伽等。生活调整： 规律作息，保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。还要注意合理饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。定期检查： 女性应定期进行乳腺检查，一般建议30岁以上女性每年做一次乳腺超声检查，40岁以上女性除了超声检查，还可以结合乳腺X线检查（钼靶），以便早期发现乳腺增生的变化情况。