乳房增生也叫乳腺增生，是女性常见的乳腺良性病变。据统计，约70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。
成因是啥
内分泌失调： 女性体内的雌激素和孕激素平衡失调时，就容易引发乳腺增生。比如月经周期中激素水平变化波动较大，就可能刺激乳腺组织增生。精神因素影响： 长期精神紧张、焦虑、抑郁，或者压力过大等，会影响内分泌调节，进而增加乳腺增生的发生风险。像一些长期处于高强度工作压力下的女性，患乳腺增生的几率相对较高。
有啥表现呢
乳房疼痛： 疼痛程度不一，有的是胀痛，有的是刺痛，通常月经前疼痛会加重，月经后缓解，但也有部分人疼痛没有明显周期性。比如有些女性月经前乳房胀痛明显，触摸时更敏感。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧或呈结节状。肿块可发生在单侧或双侧乳房，好发于乳房外上象限。有的肿块随月经周期变化，月经前肿块增大、变硬，月经后缩小、变软。
咋应对才好
心理调节： 要保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力，调整心态。比如每天坚持半小时左右的有氧运动，像散步、瑜伽等，有助于放松身心。生活调整： 要有规律的生活作息，保证充足睡眠，避免熬夜。同时，要注意合理饮食，少吃辛辣、刺激性食物以及含咖啡因的食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。定期检查： 一般建议女性每隔6~12个月进行一次乳腺检查，如乳腺超声检查等。通过定期检查，能及时了解乳腺增生的变化情况，如果发现异常可以尽早处理。