头一碰就疼可能由多种原因引起，主要包括内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：
如果所穿内衣不合适，例如尺码不对导致对乳头形成挤压，那么就可能出现乳头红肿、触痛等状况。此时需要及时更换为合适的内衣，避免乳头再次受到挤压。
二、过度摩擦：
当穿着的内衣过紧且质地较差时，可能会致使乳头部位过度摩擦，进而引发局部疼痛、红肿等现象。对此，建议更换为舒适柔软的内衣，同时可通过对局部进行热敷的方式来缓解不适症状。
三、乳头外伤：
若乳头遭受外力撞击等外伤，会使乳头受到损伤，从而导致局部疼痛、红肿等表现。可以在受伤后的24小时内进行冷敷，24小时后改为热敷，以促进局部血液循环，减轻不适症状。
四、乳头炎：
要是患者不注重个人卫生，细菌可能通过乳头进入乳腺内，从而诱发乳头炎，出现乳头红肿、疼痛等不适。患者可在医生指导下使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物进行改善。
五、乳腺增生症：
如果患者长期处于精神紧张状态或过度劳累，可能会造成体内内分泌紊乱，进而诱发乳腺增生症，会伴有乳房胀痛、乳头溢液等情况。患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要注意保持乳头部位的清洁与干燥，防止乳头部位发生感染。还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时维持良好的情绪，避免过度紧张。一旦出现不适症状，建议及时就医诊治。