乳头一碰就疼可能是以下原因导致：
1.生理原因：
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头可能会出现疼痛，这是正常的生理现象。
经前期：在月经来临前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房和乳头疼痛。
孕期和哺乳期：怀孕期间，乳房会为哺乳做准备，可能会感到疼痛；哺乳期，乳头可能会被婴儿咬破或感染，引起疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒后，可能会引起乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿。
乳腺增生：这是一种常见的乳房疾病，表现为乳房肿块和疼痛，疼痛可能会放射到乳头。
乳头炎：乳头皮肤感染或损伤后，可能会引起乳头炎，导致乳头疼痛、红肿。
3.其他原因：
外伤：乳房或乳头受到外力撞击、挤压等，可能会导致疼痛。
内衣不合适：穿着过紧或材质粗糙的内衣，可能会摩擦乳头，引起疼痛。
药物副作用：某些药物可能会影响激素水平，导致乳房和乳头疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因。在就医前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或粗糙的材质。
2.注意乳房卫生，保持清洁。
3.避免刺激乳头，如避免摩擦、挤压等。
4.可以用热敷或冷敷的方法缓解疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤。
需要注意的是，乳头疼痛的原因可能因人而异，如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的医疗人员。