静脉曲张小腿肿消肿方法主要有以下几类：
抬高患肢
卧床时抬高： 休息时尽量把小腿抬高，高于心脏水平，这样能利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。一般建议每天至少有3 - 4次，每次抬高15 - 30分钟。比如坐着看电视时，也可以把脚放在矮凳上，让小腿高于身体。站立时利用工具： 长时间站立工作的人，可以准备一个小凳子，工作间隙把脚放在凳子上抬高，缓解小腿肿胀。
适度运动
步行锻炼： 每天坚持适度步行，比如每次步行20 - 30分钟，速度以自己感觉舒适为宜。步行能促进腿部肌肉收缩，帮助血液回流，减轻肿胀。但要注意避免长时间剧烈运动，否则可能加重肿胀。踝泵运动： 坐着或躺着时，做踝关节的屈伸运动。先缓慢勾起脚尖，让脚尖尽量朝向自己，保持5秒左右；然后再缓慢下压脚尖，让脚尖尽量朝远离自己的方向，保持5秒，这样一组做10 - 15次，每天做3 - 4组。通过踝关节的运动，促进小腿血液和淋巴回流，减轻肿胀。
穿戴弹力袜
选择合适弹力袜： 要选择医用级别的弹力袜，根据小腿肿胀程度和静脉曲张情况选择合适的压力等级，一般压力等级在20 - 30mmHg比较合适。购买时最好在专业人员指导下选择，确保尺寸合适，弹力分布均匀。正确穿戴时间： 早上起床后，腿部肿胀相对较轻时就穿上弹力袜，晚上睡觉前脱掉。每天穿戴时间最好不要超过12小时，避免影响腿部血液循环。
饮食调节
控制盐分摄入： 减少盐分的摄取，每天盐的摄入量控制在5克以下。因为摄入过多盐分容易导致身体水分潴留，加重小腿肿胀。要少吃咸菜、腌制品等高盐食物。多吃利水食物： 可以多吃一些具有利水作用的食物，像冬瓜、黄瓜、红豆等。冬瓜含有丰富的维生素和矿物质，有利尿消肿的功效；红豆富含钾元素，能帮助排出体内多余水分，减轻肿胀。可以用红豆熬粥，或者冬瓜煮汤喝。