静脉曲张腿肿消肿的方法包括以下几点：
1.休息和抬高患肢：避免长时间站立或坐着，休息时可将腿部抬高，促进血液回流。
2.穿着医用弹力袜：可以提供压力支持，帮助减轻腿部肿胀。
3.应用药物：如非甾体抗炎药、利尿剂等，可缓解疼痛和肿胀。
4.物理治疗：包括按摩、冷敷、热敷等，可改善血液循环。
5.手术治疗：对于严重的静脉曲张，可能需要手术治疗，如静脉剥脱术、激光治疗等。
此外，以下是一些注意事项：
1.保持健康的生活方式，如适量运动、控制体重、戒烟等。
2.避免长时间盘腿或跷二郎腿。
3.注意腿部保暖，避免寒冷刺激。
4.定期复查，跟踪病情变化。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，建议咨询医生的建议。