产后身材恢复需要注意以下几点：
1.健康饮食：产后需要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，同时要控制热量的摄入，避免过度进食。
2.适量运动：适量的运动可以帮助身体恢复，减少脂肪堆积，同时还可以增强身体的代谢能力。可以选择适合产后的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等。
3.注意休息：产后身体需要充分的休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复和新陈代谢。
4.母乳喂养：母乳喂养可以促进子宫收缩，帮助身体恢复，同时还可以消耗热量，减少脂肪堆积。
5.心理调节：产后身体和心理都会发生变化，需要注意心理调节，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。
总之，产后身材恢复需要综合考虑饮食、运动、休息、心理等方面，采取科学的方法，持之以恒，才能达到理想的效果。