能让儿童长高的食物有不少，像富含蛋白质的食物就很关键。比如牛奶，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能为儿童生长提供充足的蛋白质等营养。
富含蛋白质的食物
肉类：鸡肉、牛肉等都是优质蛋白质的来源。鸡肉每100克大约含有20克左右的蛋白质，每周可以给儿童吃2 - 3次鸡肉，每次量控制在50 - 100克。鱼类：像三文鱼、鲈鱼等，鱼肉富含易吸收的蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对儿童大脑和身体发育都有好处，每周吃2 - 2次鱼肉，每次大概80 - 120克。
富含钙的食物
奶制品：除了牛奶，奶酪也是不错的选择，每100克奶酪中钙含量较高，大约有700毫克左右。儿童每天可以适当吃一些奶酪，每次10 - 15克。豆类及豆制品：豆腐就是很好的补钙食物，每100克豆腐含钙量约160毫克，每天可以吃50 - 100克的豆腐，做成豆腐脑、炒豆腐等多种吃法。
富含维生素的食物
蔬菜水果：橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，每天让儿童吃1 - 2个橙子。菠菜也是富含维生素的蔬菜，每100克菠菜含维生素A等多种维生素，每周吃3 - 4次菠菜，每次50 - 100克，可以清炒或者做菠菜蛋花汤。维生素有助于促进钙的吸收和身体的新陈代谢，对儿童长高很有帮助。