怀孕可以做适当运动，不过需根据孕期阶段、自身身体状况等合理选择运动方式和强度。
孕早期适度运动
孕早期胎儿着床尚不稳定，可选择轻柔运动，如散步。散步能促进血液循环，增强身体柔韧性，且相对安全，不会给子宫带来过大压力，帮助孕妇保持良好身体状态，提升免疫力。
孕中期适宜运动
孕中期胎儿发育渐趋稳定，孕妇可进行瑜伽。瑜伽的一些体式能锻炼孕妇的核心肌群、柔韧性和平衡感，同时有助于缓解孕期的腰背疼痛等不适，还能帮助孕妇更好地控制体重。
孕晚期适量运动
孕晚期可进行慢走运动。慢走能锻炼下肢力量，利于分娩时的用力，还能促进胎儿下降入盆，不过要注意运动时间和速度，避免过度劳累。
特殊情况注意事项
若孕妇有前置胎盘、先兆流产等特殊病史，应避免运动，需严格遵循医生的卧床休息等医嘱，以保障母婴安全。孕妇运动时要始终关注自身身体感受，若出现不适，如腹痛、阴道流血等，应立即停止运动并就医。