怀孕失眠睡不着可通过如下方法调理：
一、合理饮食：
1.晚餐要适量，选择清淡易消化食物，不可暴饮暴食，也不能进食辛辣刺激性食物。
2.睡前2小时内不要进食，睡前8小时不喝咖啡，且不宜喝过多的水。
3.适当补充铁剂和钙剂，以减少半夜腿抽筋的情况。
二、改善生活习惯：
1.孕妇需规律作息，避免白天尤其是午睡时间过长。
2.睡前可通过用梳子梳头、听轻音乐、读书等方式帮助入眠。
三、适当运动：
1.适当运动可促进孕妇血液循环，增进食欲与睡眠，还能强化肌肉为分娩做准备。
2.散步是较适宜孕妇的运动，但注意不要去人群拥挤、空气不佳的公共场所。
若怀孕时严重失眠且影响日常生活，应及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗，以保障孕妇和宝宝的健康。
总结：怀孕失眠可通过饮食、生活习惯、运动等方面进行调理，严重时要及时就医治疗。