怀孕失眠睡不着可通过如下方法调理：
一、合理饮食：
1.晚餐不能过量，应选择清淡且易消化的食物，不可暴饮暴食，也不能进食辛辣刺激性食物。
2.睡前2小时内不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡，且不宜喝过多水。
3.适当补充铁剂和钙剂，这样可减少半夜腿抽筋的情况。
二、改善生活习惯：
1.孕妇要保持规律作息，避免白天尤其是午睡时间过长。
2.睡前可以通过用梳子梳头、听轻音乐、读书等方式来帮助入睡。
三、适当运动：
1.适当运动能促进孕妇的血液循环，增加食欲和提升睡眠质量，同时还能强化肌肉为分娩做准备。
2.散步是比较适合孕妇的运动，但要注意不要去人群拥挤、空气不好的公共场所。
如果怀孕时出现严重失眠并影响到日常生活，就一定要及时前往医院就诊，在医生的指导下进行针对性治疗，从而保护孕妇和宝宝的健康。
总结提示：本文详细阐述了怀孕失眠的调理方法，包括合理饮食、改善生活习惯、适当运动等方面，同时强调严重失眠时需及时就医治疗。