荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等食物以及苯二氮卓类、非苯二氮卓类等药物可以调理失眠。具体如下：
一、食物调理：
1.荔枝：其营养丰富，有研究表明荔枝对脑组织有补养作用，能帮助改善健忘、失眠、疲劳等状况，进而提升睡眠质量。
2.核桃：研究显示核桃富含褪黑素，可对人体睡眠节律进行调节，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
3.牛奶：牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感，具有一定的镇静催眠效果，能使大脑的思维活动受到抑制从而产生睡意。
4.桂圆：中医认为桂圆味甘、性温，归心、脾经，具有补心脾、益气血、安神的功效，可用于虚劳、惊悸、怔忡、失眠、健忘等情况。
5.红枣：红枣具有催眠及增强睡眠等作用，中医认为红枣可入心、脾、胃经，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱，气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
二、药物调理：
1.苯二氮卓类：如艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑等，能够改善失眠患者的入睡困难，增加总睡眠时间。
2.非苯二氮卓类：如佐匹克隆、扎莱普隆、右佐匹克隆等。
总结：通过上述食物和药物的合理使用，在一定程度上可以对失眠起到调理作用。但具体的使用应根据个人情况，必要时咨询专业医生。